Je bericht is verzonden!

Wat goed dat je contact met mij hebt gezocht.
Je ontvangt zo spoedig mogelijk een reactie van mij.

Volg je mij al op Instagram?

Maaike131 (1) (1)

vrouwenpraktijk.hormoonexpert

ℍ𝕠𝕖 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖𝕣𝕜 𝕛𝕖 𝕛𝕖 𝕚𝕞𝕞𝕦𝕦𝕟𝕤𝕪𝕤𝕥𝕖𝕖𝕞?🤸‍♀️
Waar er in de reguliere zorg vaak naar oplossingen wordt gekeken zoals bijvoorbeeld medicatie, kijk ik (daarnaast) liever naar wat ik preventief kan doen om mijn immuunsysteem zo sterk mogelijk te houden. Je zou zelf al aan de slag kunnen gaan door:
- het aanpassen van het aantal maaltijden op een dag 🥘 . Hoe vaker je eet, hoe vaker je je immuunsysteem aan het werk zet.
- Werken aan je darmgezondheid. Je neemt minder goed vitamines en mineralen op bij een slechte darmgezondheid wat weer leidt tot een verslechterd immuunsysteem.
- Aanpassingen in voeding. Skip de (toegevoegde) suikers, zoetstoffen, alcohol, frisdrank, bewerkte voeding en teveel cafeïne. Het verzwakt je immuunsysteem en bevordert laaggradige ontstekingen. Voeg juist meer noten, zaden, pitten, vezels, fruit, vette vis en bijv. knoflook en ui toe. Dit werkt ontstekingsremmend en versterkt je immuunsysteem. 🌰 🍉
- Beweeg! Stimuleert ook de aanmaak van ons slaaphormoon melatonine🚶‍♀️
- Progesteron boosten & stress reduceren! Progesteron is een heel belangrijk hormoon dat ook ontstekingsremmend werkt. Bijv. meer zonnebloempitten en sesamzaad toevoegen. 🌻 Stress is een grote boosdoener voor een verzwakt immuunsysteem!
- Suppletie: waaronder een goede omega 3 🐟! Werkt ontstekingsremmend en ontstekingen werken ook weer negatief op je hormonen. Win-win 🏅
#immuunsysteem #preventief #preventievezorg #leefstijlgeneeskunde #reumanederland #reuma #hormonen #vrouw #man

G E S L O T E N - 𝔾𝕀𝕍𝔼𝔸𝕎𝔸𝕐

G E S L O T E N - 𝔾𝕀𝕍𝔼𝔸𝕎𝔸𝕐!♥️- G E S L O T E N
Komende week is het reuma collecteweek en daarom hebben wij onze handen ineen geslagen voor een mooie en belangrijke winactie. Wij willen door deze winactie graag aandacht vragen voor 𝐫𝐞𝐮𝐦𝐚 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝. Om reuma te genezen is écht geld voor onderzoek nodig! Want voor meer dan 2 miljoen mensen is leven met reuma te pijnlijk om te negeren. Wij hopen dat dit bericht zoveel mogelijk wordt gedeeld en daarom hebben wij er een winactie aan verbonden 🎁

𝕎𝕒𝕥 𝕜𝕦𝕟 𝕛𝕖 𝕨𝕚𝕟𝕟𝕖𝕟:
- Een EMB Bloedtest van @vrouwenpraktijk.hormoonexpert t.w.v. €209,00  - Een set van vier buitenkaarsen @focuslemmer t.w.v. €86,96 - Een vrolijk kussen @focuslemmer t.w.v. €54,00 
𝕎𝕚𝕖 𝕫𝕚𝕛𝕟 𝕨𝕚𝕛?
𝗠𝗮𝗮𝗶𝗸𝗲 𝗩𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 is hormoon- en gezondheidsexpert en kwam een aantal jaar geleden door de ziekte van Bechterew (𝐨𝐧𝐭𝐬𝐭𝐞𝐤𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐮𝐦𝐚) in een neerwaartse spiraal terecht. ‘Ik had altijd hevige pijnen, kreeg steeds meer medicatie en ging steeds meer aanpassingen doen. Ik heb inmiddels aan den lijve ondervonden dat het ook anders kan’. Inmiddels heeft ze meer dan honderden vrouwen geholpen om preventief te werken aan een goed werkend lichaam.
𝗔𝗻𝗻𝗲𝗺𝗮𝗿𝘆 𝗛𝗮𝗱𝗱𝗲𝗿𝘀 is creatief ondernemer en ademcoach. Samen met haar man is ze trotse eigenaar van Focus Lemmer. Een winkel vol cadeaus, souvenirs, lekkers en leuks! 7 jaar geleden kreeg Annemary de diagnose RA (𝐫𝐞𝐮𝐦𝐚𝐭𝐨ï𝐝𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐬). ‘Balans houden, luisteren naar de signalen van je lichaam helpen er mee om te gaan. En doen waar je echt blij van wordt’.

𝕊𝕥𝕣𝕚𝕛𝕕 𝕛𝕚𝕛 𝕤𝕒𝕞𝕖𝕟 𝕞𝕖𝕥 𝕠𝕟𝕤 𝕞𝕖𝕖? We zouden het enorm waarderen als jullie willen 𝗱𝗼𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 aan reuma Nederland! (zie link in bio!)
Wil jij inzicht in je gezondheid of je gelukshormonen eens flink boosten door te shoppen & dus meedoen met onze 𝕘𝕚𝕧𝕖𝕒𝕨𝕒𝕪?
-𝗩𝗼𝗹𝗴 @vrouwenpraktijk.hormoonexpert & @focuslemmer beide - 𝗟𝗶𝗸𝗲 dit bericht & 𝗵𝗲𝗹𝗽 ons om aandacht te vragen voor reuma NL
- 𝗚𝗲𝗲𝗳 aan welke twee vriendinnen jij dit ook gunt!

𝔻𝕠𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣 💗 Ben jij zwanger

𝔻𝕠𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣 💗
Ben jij zwanger van een dochter? Dan heeft jouw gezondheid en de beslissingen die je maakt tijdens de 🤰 invloed op je kleinkind!

Je maakt gedurende het leven geen nieuwe eicellen aan, de eicellen die je hebt worden tijdens de vijfde zwangerschapsmaand aangemaakt. Dus toen jouw oma/beppe zwanger was van jouw moeder, was jij hier al bij aanwezig! Jij was namelijk één van de follikels in haar eierstok. Gezondheid en de beslissingen die je maakt tijdens je zwangerschap (ook al is het een prachtige zoon💙) is van invloed op jouw kind en kleinkinderen, fantastisch toch ♥️. #zwanger #kritischefase #baby #gezondzwanger #moeder #zwangerschap #ouders #vrouw #dochter #zoon

De allergrootste hormoonachtbaan 🤰🍼 Je horm

De allergrootste hormoonachtbaan 🤰🍼

Je hormoonhuishouding voor, tijdens en na een zwangerschap wisselen nogal! De theorie beschrijft 9 maanden ‘op’, 9 maanden ‘af’. Maar de meeste vrouwen voelen zich pas weer een beetje zichzelf na 1 tot 2 jaar.. Grotendeels komt dit doordat hormonen weer in balans moeten komen in het lichaam. De basis hiervoor is voldoende slaap, ontspanning, beweging en de juiste voedingsstoffen. En laten juist al die ingrediënten er (vaak)niet altijd zijn tijdens de new-born fase. Echter zie ik in de praktijk ook vaak dat vrouwen voor hun zwangerschap al een disbalans in de hormonen hadden, maar dat de klachten nog niet groot genoeg waren om aan de bel te trekken. Klachten na de zwangerschap zoals haaruitval, somberheid, stemmingswisselingen, mindere concentratie of het gevoel van ‘watten in het hoofd’, heeft ook vaak te maken met een tekort aan vitaminen, mineralen, vetzuren en een verstoorde hormoonbalans. En vaak is dit al ontstaan vóór de zwangerschap.

Welke basis kun je gebruiken om je lichaam te ondersteunen voor en tijdens de zwangerschap? Zodat jij daarna sneller je hormonen weer kunt bijsturen:
- een goede omega 3 visolie: op celniveau gezond worden, heeft effect op alles: betere opname van vitamines/mineralen, een beter functionerend brein, minder ontstekingsactiviteit etc. Tijdens de zwangerschap helpt het omega 3 vetzuur DHA voor de hersenontwikkeling van de baby (en natuurlijk ook na de zwangerschap). Zie voor een hoogwaardige visolie mijn website
- De multi mama van vitakruid: voor alle essentiële B-vitamines (ook foliumzuur in de goede vorm van folaat), extra jodium, 25mcg vitamine D, etc. Bij een voorbereiding op zwangerschap heb je een verhoogde behoefte aan vitaminen en mineralen. Je hoeft naast deze multi NIET nog apart een foliumzuur te slikken. Deze bevat al 600mcg actief foliumzuur.
- blijf je magnesium huishouding aanvullen!
- start in het laatste trimester van je zwangerschap een probiotica, zodat je darmflora gevarieerd en gezond is, en dus je baby dit tijdens de bevalling en borstvoeding ‘erft’. Bijvoorbeeld de orthiflor start
- eet gevarieerd, voldoende groenten, ontspan en …geniet! ♥️ #zwangerschap #baby

𝔻𝕖 𝕓𝕒𝕤𝕚𝕤𝕣𝕖𝕘𝕖𝕝𝕤 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕤𝕞𝕠𝕠𝕥𝕙𝕚𝕖𝕤
Ik ben echt gek op smoothies, makkelijk, snel en eindeloze variaties! Hierbij ‘mijn’ smoothie-regels:

🥬Laat de basis uit groenten bestaan en gebruik 1 of max. 2 stukken (of delen) fruit.  🍌🥚Voeg een bron van vetten en eiwitten toe voor het remmen van fruitsuiker. 🌰🫐Probeer altijd te kauwen op je smoothie, dus top het af met iets waar je op moet kauwen voor vertraging in je eten!

🥑hierbij één van de vele variatie smoothie tips!
1 grote hand spinazie
½ banaan
½ avocado
1 schep eiwitpoeder
200ml amandelmelk
aftoppen met walnoten

🔎Maak ook hier weer de juiste combinaties voor een stabiele bloedsuikerspiegel!
👉 ik neem je even mee; spinazie bevat vezels, ½ banaan = fruitsuiker, ½ avocado = gezonde vetten, remmen de opname van fruitsuiker + meer verzadiging, schep eiwitpoeder= meer eiwitten en is belangrijk voor je spieren/weefsels en remmen de opname van fruitsuikers, ongezoete amandelmelk = nagenoeg geen suikers en romiger dan water, aftoppen met walnoten maakt dat je erop moet kauwen. Kauwen is super belangrijk voor je mate van verzadiging, helpt bij je vertering en vertraagt de snelheid waarmee je het eet en de snelheid van opname!

#hormonen #smoothies #basisregels #combinaties #bloedsuikerspiegel #stabiel #hormoonhuishouding #vrouwen

TOON MEER Volg mij op Instagram!